Exercitii pentru abdomen cu banda elastica. Pune-te cu ambele picioare, usor departate, pe centrul benzii elastice, apoi apuca cele doua manere in maini si trage de banda, incordandu-ti in permanenta abdomenul. Mentine spatele drept si genunchii usor indoiti. Repeta de 20 de ori. Sursa foto: womenshealthmag.com. BONUS: ANTRENAMENT DE 12 MINUTE PENTRU ABDOMEN. Încercați acest antrenament rapid al întregului core. Efectuați cât mai multe repetări timp de 30 de secunde, pentru fiecare exercițiu. La exercițiile statice mențineți poziția timp de 30 de secunde. Faceți 3 seturi cu o pauză de 30 de secunde între ele. Cănd vă întăriți abdomenul, puteți mări numărul de repetări. Exercitii abdomen, Cele mai simple exerciții pentru un abdomen tonifiat, 5 exerciții care lucrează intens abdomenul, Top 6 cele mai bune exerciţii care topesc grăsimea de pe abdomen, 6 exerciţii simple pe care le poţi face cu un scaun. Tonifiază tot corpul!, 5 exerciţii pentru un abdomen tonifiat în 4 săptămâni 3. Răsuciri (crunches) bicicletă. Acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru abdomen. Răsucirile bicicletă lucrează simultan întregul perete abdominal grație dificultății lor. Mod de execuție. Întinde-te pe o saltea pentru yoga cu spatele drept și picioarele ușor depărtate și flexate. Exerciții pentru un abdomen plat pe care le poți face acasă; VIDEO - Cele mai bune combinaţii de exerciţii care ard grăsimile; 7 exerciţii simple pe care le faci în 10 minute. Îţi transformă corpul într-o lună! VIDEO: Cel mai simplu şi rapid exerciţiu care-ţi ia durerea de spate în 2 minute Printre cele mai bune exercitii pentru abdomen se gasesc fara indoiala cele „anti-miscare". Aceste exercitii efectuate corect vor lucra intens muschii din zona abdomenului, in scopul de a oferi rezistenta impotriva miscarii si de a transmite fortele intre partea superioara si partea inferioara a corpului. 0qj1.

cele mai bune exercitii pentru abdomen